你身边一定有这样一类人，他们是party的中心人物，他们属于你有了开心事时首先想要诉说的人。他们
总是积极乐观，快乐满足…
那么，就让我们跟随北京慈铭体检中心的专家们一起来找寻一下他们天赋的来自何处：十种必胜战
略来替你找到每日的快乐与满足，即便生活的轨道不如你愿也一样做的到!
1、让你快乐的思想蔓延
如果你是一位妈妈，那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒。对你的爱人吹嘘一下
今天意外被老板赞美了。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她，去年的夏令营是多么让人难忘，包括
你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。与其他人分享幸福的记忆和经历，或者仅仅这样想一想，就是让快乐长
久并增长的最有力，最有效的方法。它能够帮助你维持那些将要消失的情感，这可是人们维持关系的纽
带噢。
2、构建你可以享受其中的记忆
把那些过后你可以重拾，并且值得纪念的记忆放置在头脑中。回忆那些生动的，特别的事件，找到
可以带给你快乐的记忆。你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢，还是因为它的气味能够让
你回想起童年雪地中的无忧无虑呢?在快乐的记忆中注入神秘都例如，考虑那些令人惊异的，或者难以理
解的事情，能够增强它们的能力。只需注意不要过度，否则就会让它们失去特别的魅力。维吉尼亚大学
社会心理学家Timothy D. Wilson医学博士告诉我们，你想要的无非是分析你的经历，让你可以自己体会
它们对你的帮助，让自己还原到简单的生活方式中。
3、自己拍拍后背
为那些来之不易的成就自豪，那不是随便一个人就可以做到的。如果你为了健康，用一年的时间去
健身房锻炼身体，对牛仔裤的新尺寸欣喜不已，并且快乐地与其他人分享你的成功，这都是值得自豪的
。自我激励并不是对每个人都那么容易。很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰，因为他们感觉不能自
吹自擂或者满足现状。这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限，但不要担心：你是完全可以
了解自己是否越界的。
4、适当调整你的感觉
品尝黑巧克力，让它在你的舌尖滑动时，或者面朝大海，呼吸新鲜空气时，或者听到身边孩童玩耍
欢笑时，闭上双眼。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激，可以让你的愉快经历得到进一步的提
升，尤其是那些短暂的。
5、向下作比较
向上比较会让我们感觉弱势，但向下做比较会增强愉悦感。想想情况更糟糕会如何，或者过去情况
有多糟糕。把它看得轻一点，你并不需要再体验一次可怕的健康诊断，或者因为邻居的失业而得意。只
要简单的做好笔记：今天的天气比预报的更好吗?那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢?相信自己
，一点小突破就会让你快乐起来!
6、专注
一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识，让我们进行剖析。平时，我们沉浸在当下的安静
，不去刻意地思考，就会无比享受。在黑暗的房间中，戴上耳机，听听你最喜欢的音乐;让自己迷失在最
难以放下的小说中。在周末给自己的爱好留下充足的时间，让自己达到一个专注的水平，这被称为"放松
"状态。
7、伪装，直到你真正做到
让自己微笑，哪怕你并不想要这样，但事实上，这样做确实会带给你更大的幸福感。这样的伪装没
有丝毫坏处。 所以，表现的愉快一点。不要只看到眼前，要享受生活中的点点滴滴。对着喜剧电影大笑
出声。路过一面镜子的时候对自己微微一笑。毕竟，你需要知道，破坏欣喜的法门就是抑制!
8、抓住重要时刻
一些积极的事情总是来去匆匆，为你工作的业绩庆功，你女儿4岁的生日party。很明显，那些快乐
的经历消失的越快，想要尽情回味就越困难。虽然有些自相矛盾，但Bryant发现，提醒我们那些时刻稍
纵即逝，不复存在，真的可以促进我们抓住那些美好的时刻。
9、避免悲观主义想法
世界从来不缺悲观主义者。悲观主义想法只会抑制你的快乐，比如自责或者对他人看法的恐慌。当
你发现自己沉浸在幸福中时，就让它继续发展，不要去反思你为何应该得到这样的美好，还会出什么问
题吗，怎样才能让事情更好呢?下意识地去拥抱幸福吧。
10、多说感谢
培养"感激的态度" 。准确的找出你为何而高兴，新朋友的聚会邀请函，拥挤地铁上的一个座位，并
且对它的来源表示感谢。 事实上，并不需要总是把你的观点表达出来，但对朋友，陌生人或者这个世界
说声"谢谢"，通过我们对它的关注，一样可以增强我们的幸福感。