女性更年期如何保健？

随着气温的逐步走低，人们穿上厚衣服，以应对寒冷。而女性不光需要注意保暖还需要注意防妇科疾病。冬季也是妇科疾病的高发时期，寒冷的天气会加剧腹部和腿部受凉，影响女性妇科健康。小编特别提示，更年期女性一定注意冬季预防疾病。那么，女性更年期如何保健？
北京慈铭体检中心健康专家为您支招：
注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等; 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。
要加强身体锻炼
进行长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。
要有计划定期体检
所有的保健方案都必须有体检报告作为指导，养生也要谈科学，盲目的健身反而会使身体受到损害，盲目的补养反而使身体愈发亏虚。所以，每年进行一次健康体检，是更年期女性保持健康的基础。