现在这个社会越来越多的人开始注重自己的饮食健康和身体健康，早晨喝一杯水，不知不觉已经成为了很多人起床后的一直习惯，但是我们喝的水是健康的吗？怎样合理的喝水，和什么样的谁才是健康的呢？在下文中，您将会看到有慈铭体检中心望京分院专家为您介绍的“早上喝水误区”，看完之后，大家就知道自己的选择是否是正确的了。
误区1：先来一杯淡盐水
专家说：有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
认清误区：
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态。此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
误区2：凉爽的冰水。
专家说：很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。也是会对人体有不利影响的。
认清误区：
因为人体在夜晚之中保持了一个恒定的体温，如果在早上突然来一杯冰水，会使你身体里的平衡体温被打破，导致对身体产生不利影响。
误区3：可口的饮料
专家说：早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
认清误区：
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
慈铭体检中心望京分院的专家还表示，其实早上喝一杯温开水最好，既不打破生理平衡，又可缓解血液粘稠度，实在是上乘之选。至于其他的水，您就暂时“忍痛割爱”吧。
目的研究17家(波兰)是检验,并找出了影响因素之间的关系最负责non-institutionalized自评健康的老年人和死亡率。基线数据收集在一个简单的随机抽取了2605名居民家,65岁及以上。每个人的重要地位处于研究阶段的监测城市建立了记录。死亡证明求得了根据死者和编码的潜在原因的死亡。自评健康相关预测,采用了主成分分析的结果,三个指标仿制:个人倾向(疾病以家庭的历史),关爱健康,在过去,健康的态度。考克斯多变量分析证实了显著作用的自评健康妇女的死因型态(HR = 1.18)。那些关心在过去许多关于健康风险有较低的死亡率比那些不关心(HR = 1.19)。在男性,一个积极的态度仍是一个独立的健康预测死亡率(HR = 1.20)。多元回归模型发现自评健康死亡率的一个有效的独立预测指标只在女性中对低水平的个人倾向(危害比为自评健康= 1.35)与一个积极的态度健康(危害比为自评健康= 1.16)。
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