网友咨询：我晚上睡觉的时候老是做梦，严重影响睡眠，该怎么办?
北京慈铭体检中心专家为您详细介绍：
梦的定义是这样的：梦与快速动眼睡眠(REM sleep)有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、脑桥的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为和作梦有关。
梦本身并没什么，但由于做梦而影响睡眠就是非常令人困惑甚至愤怒的一件事了。那么，我们应如何改善多梦的情况呢?
1. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
2. 定时睡觉。
3.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
4.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。
5.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
6. 有一个好的床垫或枕头。
7. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
专家说，做梦是一种正常现象，不必太过惊慌。但如果长期症状不改变，建议您去专业医院进行检查。
北京慈铭体检是以“预防医学”为指导，按照“治病，去医院；查健康危险因素，去体检中心”的行业切割方法创建的专门以健康人为服务对象的医疗企业。根据多年积累的健康体检数据，北京慈铭体检中心对不同群体的常见病、多发病进行了分类，按照“模块化、组合式”套餐设计思想，依据体检客人的年龄、性别、职业、既往史、家族史、目前身心状况等不同情况设计体检套餐，使健康体检内容设计更科学、更有针对性，可组合出几百种套餐，解决不同层次人群的健康危险因素筛查需求。 按照健康危险因素“初级筛查和深度筛查”二级体检机制，配备了无痛电子胃肠镜、动脉硬化检测仪、乳腺钼钯、生化检验等大型仪器设备，为深度健康危险因素筛查，特别是癌症危险因素筛查奠定了基础。
北京慈铭体检中心坚持 “为人民健康服务”企业核心价值观念，努力实践“以人为本，只为健康”的经营理念，在专营体检业务的同时，还开展了就医转诊、医疗救援和私人医生等健康管理服务。领军人物韩小红在2005年和2009年先后被评为“北京影响力”影响百姓生活的“十大经济人物”和“十大企业家”，2008年慈铭体检被北京市消费者协会评“诚信服务示范单位” 。按照世界卫生组织预防投入1元钱，治疗节省9元钱的统计方法，慈铭体检累计为国家节省医疗卫生资源100多亿元。
“要治病，到协和；要体检，到慈铭”正在成为人们理智的消费选择。
背景:抗生素是一个前线的武器来对付许多传染病。然而,过度使用抗生素是最关键的司机的耐药。以前发表的研究已表明的好处是使用点对点教育、工作与集团领导人建立起信任和保密在品质出发。我们假设与医师工作同伴集团可能有益的影响抗生素处方模式。
摘要目的:描述和评价模型的同辈人的团体干预降低音量的抗生素处方医师处方中超过平均利率为以色列北部的一个阿拉伯人社区。
方法:初级护理医师在一确定的地理区域的阿拉伯社区服务和高抗生素处方rates-defined以上抗生素处方的数量平均每办公室访问区域和组织averages-were相比招募进行干预。所有其他医师,即从同一地区来作为对照组。干预措施是在2007年与管理是在2008年初完成。四个结构化的会议安排,2个月分开,在集团,探讨了相关的一些问题,对抗生素的使用,包括下列主题:坚持临床指南;特殊的位置服务阿拉伯社区医生持有和影响他们的行为;压力由于消费者的需求,提出了可能的策略以面对民族灵敏度,主要因为其特殊的关系和他们的社区的医生。T-tests独立样本用于做间比较每季度和年度的观察,从2006年到2010 T-tests配对样本,对用于比较和post-intervention pre-intervention抗生素处方率。
结果:在2006 pre-intervention时期,抗生素处方率为0.17同龄(n = 11位医师)和对照组的0.15(n = 72名医师,P = 0.279)。干预后,2008年,率分别为0.12和0.14(P = 0.396)。 配对t检验分析,大大降低率从2006年到2008年在干预组(P均小于0.001),但对照组(P = 0.138)。抗生素处方的发病率保持类似于2009年和2010年。
结论:体现在一个社区有特殊的种族和文化特性,干预依靠同侪团体技术与适度降低音量的抗生素处方。