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青少年要预防骨质疏松吗?

  青少年要预防骨质疏松吗?据研究表明,骨质疏松与生活习惯、运动等多种因素有关,青年人、中年人、老年人其饮食结构和生活习惯各不相同,运动方式和运动量的差别也很大,所以年龄与骨质疏松的关系密切。当出现骨质疏松时,要认真查找原因,以便有的放矢地进行治疗。
骨质疏松是一种退行性变的慢性疾病。患上这种疾病,很难治愈,严重地影响着人们的生活质量。青年人正处在生长发育的时期,所以应该抓住这一有利的时机,进行积极的预防,有效地预防骨质硫松症的发生。
青少年预防骨质疏松要做到:
(1)保证必需的营养要素,以获取较高的骨峰值,维持骨量的稳定。为此,青年人在身体发育前及发育过程中,应合理安排饮食,多食用含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物,以补充骨代谢所必需的原料,为日后做好更多的贮备。
(2)积极锻炼身体,适当增加身体的活动量,促进骨组织的血液循环,以利于骨组织的生长发育。锻炼身体时要有意识地加强对骨骼的锻炼,也就是说,要通过各种各样的运动使骨骼受力,增加对骨骼的良性“刺激”,这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。
(3)保持良好的生活习惯,戒除烟酒等不良嗜好。吸烟与饮酒会严重地影响内脏的功能,使消化系统对钙磷的吸收减少,而从尿及大便中的排泄增加,使体内骨代谢处于供不应求的状态,严重的影响骨镐的正常发育。
(4)不要过多地摄入蛋白质和咖啡因。因为过多地摄入蛋白质会产生较多的酸性物质,并从尿中排出。这样会使大量的钙从尿液中排出,不利于骨质疏松的预防,有人把这一现象称为生物学中的酸雨。咖啡因食入过多,会使胃肠功能下降,促使钙从尿及大便中排出,不利于骨量的增加。
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