近年来，失眠的人越来越多，其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大，甚至导致许多社会问题的出现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。那么，如何预防失眠呢？有没有预防失眠的妙招呢？
预防失眠的妙招：
1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
北京慈铭体检是以“预防医学”为指导，按照“治病，去医院；查健康危险因素，去体检中心”的行业切割方法创建的专门以健康人为服务对象的医疗企业。根据多年积累的健康体检数据，北京慈铭体检中心对不同群体的常见病、多发病进行了分类，按照“模块化、组合式”套餐设计思想，依据体检客人的年龄、性别、职业、既往史、家族史、目前身心状况等不同情况设计体检套餐，使健康体检内容设计更科学、更有针对性，可组合出几百种套餐，解决不同层次人群的健康危险因素筛查需求。 按照健康危险因素“初级筛查和深度筛查”二级体检机制，配备了无痛电子胃肠镜、动脉硬化检测仪、乳腺钼钯、生化检验等大型仪器设备，为深度健康危险因素筛查，特别是癌症危险因素筛查奠定了基础。
北京慈铭体检中心坚持 “为人民健康服务”企业核心价值观念，努力实践“以人为本，只为健康”的经营理念，在专营体检业务的同时，还开展了就医转诊、医疗救援和私人医生等健康管理服务。领军人物韩小红在2005年和2009年先后被评为“北京影响力”影响百姓生活的“十大经济人物”和“十大企业家”，2008年慈铭体检被北京市消费者协会评“诚信服务示范单位” 。按照世界卫生组织预防投入1元钱，治疗节省9元钱的统计方法，慈铭体检累计为国家节省医疗卫生资源100多亿元。
“要治病，到协和；要体检，到慈铭”正在成为人们理智的消费选择。
背景:使用孕产妇健康服务,称为间接指标的围产期死亡,在卢本巴希仍然未知。因此,本研究以确定实施的影响因素,利用母亲和儿童保健服务在卢本巴希,刚果民主共和国。
方法:本研究是横向研究的女性居住在卢本巴希送1月和2009年12月之间。总共有1762女性被取样从家庭使用集群在所有的卫生指标调查区域。产前咨询(ANC),交付的协助下,合格的医疗人员(和交付在医疗设施)以及产后磋商(PNC)的研究相关的变量。因素决定的孕产妇保健服务使用研究通过logistic回归5%的实质性阈值。
结果:使用孕产妇保健服务是变量;92.6%的妇女参加了非国大至少一次,93.8%的妇女在医疗设施交付,97.2%的人面前发表合格的医疗人员,而率是4.5%的剖腹产。只有34.6%的产后妇女参加了42天交货后的金融服务集团。在这些ANC访问,只有60.6%接受了至少一剂疫苗,而38.1%收到甲苯咪唑,35.6%的铁,32.7%至少有一个剂量的SulfadoxinePyrimethamine,29.2%叶酸,15.5%筛查艾滋病毒和12.8%经过杀虫剂处理过的蚊帐。女性相比,有两个或三个交付之前,primiparous和宏大的经产妇妇女的两倍不使用非国大在怀孕期间。意外怀孕的女性也更有可能不使用国大党或是PNC相比,那些计划怀孕独自或与伴侣。女性不习惯非国大也更有可能不使用PNC。女性有无故障交付更有可能不使用PNC要比那些并发症当交付。
结论:在卢本巴希,很大比例的女性仍然不利用怀孕期间的医疗服务,以及分娩期间及之后。生育妇女第一次,那些已经生了很多次,和妇女非意愿妊娠,少了非国大的使用。此外,女性离开了非国大很少回来为产后磋商,即使他们已经生在一个医疗保健设施。同样的,那些生无并发症,较少用产后磋商。与小区,与意外怀孕的女性很少去接受产后访问。除了措施,旨在加强妇女的自主权,工作也需要加强和提高信息给育龄女性,以及医疗保健系统之间的通信和社区,社区参与,因为这将有助于提高意识的母亲安全和使用这样的服务,包括计划生育。