炎炎夏天，是人体新陈代谢最旺盛的时期，水分是维持我们健康身体的重要元素。人们都说“女人是水做的”，尤其到了夏天，女人更要补水。那么女性朋友该如何补水呢?让我们一起来看看北京慈铭体检中心专家为您的介绍吧。
1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。
2、补水时间更重要
餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。
3、运动补水有讲究
如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。
原因：美国营养学会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。
4、多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。
原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
北京慈铭体检是以“预防医学”为指导，按照“治病，去医院；查健康危险因素，去体检中心”的行业切割方法创建的专门以健康人为服务对象的医疗企业。根据多年积累的健康体检数据，北京慈铭体检中心对不同群体的常见病、多发病进行了分类，按照“模块化、组合式”套餐设计思想，依据体检客人的年龄、性别、职业、既往史、家族史、目前身心状况等不同情况设计体检套餐，使健康体检内容设计更科学、更有针对性，可组合出几百种套餐，解决不同层次人群的健康危险因素筛查需求。 按照健康危险因素“初级筛查和深度筛查”二级体检机制，配备了无痛电子胃肠镜、动脉硬化检测仪、乳腺钼钯、生化检验等大型仪器设备，为深度健康危险因素筛查，特别是癌症危险因素筛查奠定了基础。
北京慈铭体检中心坚持 “为人民健康服务”企业核心价值观念，努力实践“以人为本，只为健康”的经营理念，在专营体检业务的同时，还开展了就医转诊、医疗救援和私人医生等健康管理服务。领军人物韩小红在2005年和2009年先后被评为“北京影响力”影响百姓生活的“十大经济人物”和“十大企业家”，2008年慈铭体检被北京市消费者协会评“诚信服务示范单位” 。按照世界卫生组织预防投入1元钱，治疗节省9元钱的统计方法，慈铭体检累计为国家节省医疗卫生资源100多亿元。
“要治病，到协和；要体检，到慈铭”正在成为人们理智的消费选择。
摘要目的:慢性腰背(CLBP)疼痛是普遍的退伍军人中,常常会导致功能限制,心理症状,生活质量下降,医疗保健成本更高。越来越多的美国退伍军人是女性,而女性退伍军人可能有不同的卫生保健需求比男性退伍军人。本研究的目的是评估影响的一个瑜伽干预对男性和女性CLBP。对象/背景/干预:VA CLBP患者是指由初级保健提供者临床瑜伽项目。设计:研究参与者完成了一个简短的电池的调查问卷在他们第一次瑜伽课和了10周后,single-group,前后研究设计。结果的测量方法:问卷内容包括衡量痛苦(疼痛严重度规模),抑郁(CESD-10)、能源/疲劳,以及健康相关的生存质量(SF-12)。瑜伽练习瑜伽出勤和家里还测量。Repeated-measures方差分析是用于分析组织的分歧在控制基线时间差异。结果:53个参与者完成了一个平均年龄都评估的53年,都是受过良好教育,41%的白人,49%已婚,有不同的就业状态。女性参与者减少抑郁明显增大(p = 0.046)和痛苦“平均”(p = 0.050),和更多的能量(p = 0.034)和SF-12心理健康(p = 0.044)比男性参与。没有显著差异的团体在瑜伽练习瑜伽出席或回家。结论:这些结果显示,女性比男性更可能受益的退伍军人退伍军人从瑜伽干预对慢性背部疼痛。结论是尝试性的,因为对小样品的大小和准实验研究设计。一个更严谨的研究被设计成可以更加明确地回答这些研究问题。