在2012年7月21日，北京遭遇了61年以来的特大暴雨，造成77个罹难。在感慨、悲伤、无助等情绪出现的同时，我们也在反思，当洪水来临的时候，我们应该怎么办。为此，小编咨询了北京慈铭体检中心专家，请他为您谈一谈洪水来临，我们应该怎么办。
遇到洪灾时如何自救逃生?
不会游泳者的自救
1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
会游泳者的自救
1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
2、自己将身体抱成一团，浮上水面。
3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。
洪水将至，应该如何逃生
处于水深在0.7m以上至2m的淹没区内，或洪水流速较大难以在其中生活的居民，应及时采取避难措施。因避难主要是大规模、有组织的避难，所以要注意：
一、要让避难路线家喻户晓，让每一个避难者弄清，洪水先淹何处，后淹何处，以选择最佳路线，避免造成"人到洪水到"的被动。
二、要认清路标。在那些洪水多发的地区，政府修筑有避难道路。
一般说来，这种道路应是单行线，以减少交通混乱和阻塞。在那些避难道路上，设有指示前进方向的路标，如果避难人群未很好地识别路标，盲目地走错路，再往回折返，便会与其他人群产生碰撞、拥挤，产生不必要的混乱。
三、要保持镇定的情绪。掌握"灾害心理学"实际上也是一种学问。专家介绍，在一个拥有150万人口的滞洪区，当地曾做过一次避难演习，仅仅是一个演习，竟因为人多混乱挤塌了桥，发生死伤事故。
在洪灾中，避难者由于自身的苦痛、家庭的巨大损失，已经是人心惶惶，如果再受到流言蜚语的蛊惑、避难队伍中突然发出的喊叫、警车和救护车警笛的乱鸣这些外来的干扰，极易产生不必要的惊恐和混乱。
一旦溺水怎么办?
万一掉进水里，要屏气并捏住鼻子，避免呛水，试试能否站起来。如水太深，站不起来，又不能迅速游到岸上，就踩水助游，抓住身边漂浮的任何物体。如不会游泳，千万不要慌乱，可按以下两种办法行动：一是面朝上，头向后仰，双脚交替向下踩水，手掌拍击水面，让嘴露出水面，呼出气后立刻使劲吸气;二是迅速观察四周是否有露出水面的固定物体，并向其靠拢。
如果许多人同时落水，可以手拉手，用牵制力共同抵御洪水。落入水中时要及时脱掉鞋子，减少阻力，将头露出水面，调整呼吸。浪高水急、徒身漂浮时，不要做无谓的挣扎，尽可能节省体力。要及时躲避漩涡及水中夹带的石块等可能危及身体的重物。千万不要攀登电线杆，避免发生触电事故
对溺水者的救助
①及时将溺水者救至岸上，如救护者不会游泳，应呼叫周围人群一齐来救护;②救上岸后应尽快清除其口鼻中的泥沙、杂草及分泌物，有假牙的应取出;③将溺水者俯卧于有斜面的地上，用抢救者的膝部垫溺水者腹部，倒出其呼吸道内的水;④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。