肝脏应该如何保健

肝脏在健康中所起的重要作用，已经受到越来越多的人的重视，而我国又是个肝病大国，所以如何保护肝脏，也成了一个重要的问题，而对于每日忙于应付事业、交际、家庭的您来说，更是不容忽视。中医认为，春季饮食要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，另外要多吃新鲜时令瓜果。肝病患者还要适量进行户外运动，如做操、散步、踏青、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到保肝护肝保健之目的。其实要真正保护肝脏并不难，只要注意避开伤肝的细节，就可以有效保护肝脏。

1、接种疫苗

除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。

2、均衡食物

吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

3、多喝开水

白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。

4、保持瘦腰

适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。

5、性格要好

易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”

人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。