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如何应对电脑综合症

笔记本电脑的大量使用,使得电脑病出现了新的变异,鼠标手等疾病逐步被触摸指、键盘腕、电脑脖等新的电脑病病种替代。使用电脑过程中,键盘和屏幕距离太近,触摸板以及平坦键盘的使用,时间长了都会对身体造成不良影响。

电脑脖:低头低出来的新电脑病

症状:与长期使用笔记本电脑有关系,常常会让人觉得脖子抬不起来,脖子有酸胀感,严重的还会引起放射状疼痛和头晕、呕吐等症状。

处方:在使用电脑工作中尽量想办法维持头颈中立位;工作一小时就要休息片刻,活动、放松一下颈腰部。用电脑时腰要挺直,桌面高度要适宜;应该尽量避免长时间使用笔记本电脑。

键盘腕:平坦键盘敲出的新电脑病

症状:炎症水肿,继而引起手指出现疼痛、麻木、肿胀感,还可出现腕关节动作不灵活、无力等,形成“键盘腕”,在医学上称为为腕管卡压综合征。有些发生病变,导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩,拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡,成为不可逆的改变。

处方:做一些握拳、捏指等动作,伸展和松弛;座椅高度要适当,肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用时身向前倾。必要的时候,选择一个外接键盘,某种程度上说,外接的键盘打字更舒服一些,并能让人距离笔记本电脑略远一些。

触摸指:触摸板摸出的新电脑病

症状:手指往往会有麻木或疼痛的感觉。在触摸鼠标的过程中,不仅手指会感觉肌肉疲劳,还会造成手部肌腱在其周围的腱鞘内磨损,引起组织肿胀、增厚,并发生炎症。

处方:减少持续手部运动的时间;常用温水洗手,避免手部受凉;用手部健身球调节肌腱,增加肌肉和韧带的弹性;做做手部按摩,及时调整手部的血液循环,保证它的健康。键盘腕:平坦键盘,用后多握拳。最好能准备一个外接的鼠标,这样减少对手指的损耗。

引起电脑视力综合征的病因:显示器的闪烁、对比度差、分辨率低、反光强以及使用者斜视、眨眼少、长时间近距离聚焦等,皆与电脑视力综合征的发生有关。细说起来有以下原因:

  (1)我们的眼睛阅读电脑显示器上的字和看印刷物上的字有明显区别。印刷材料的字黑、边界清晰、背景的对比度明显,而电脑显示器上的字则不然,对比度不好、边界模糊、字中央亮而周边较暗。我们的眼睛不能良好的聚焦在这些字的影像上,而不自觉的移动,再聚焦到显示器的字上,从而引起眼疲劳。

  (2)我们的眼睛不断在文件和显示器之间、显示器和键盘之间移动,眼睛需要不断进行调节以改变聚焦,从而引起眼疲劳。

  (3)眼睛的调节能力随着年龄的增长不断减低,年龄较的人看电脑显示器不能适当的聚焦,从而引起眼疲劳。

  (4)长时间使用电脑,眼睛长时间处于调节状态,睫状肌收缩,不能舒张,从而引起眼疲劳。

预防措施:电脑视力综合征的恢复需要较长时间。虽然停止工作后减退,但在恢复工作后常常在度出现。预防措施如下:

  (1)加上显示器防护屏。

  (2)戴一副防辐射的眼镜。

  (3)戴针孔眼镜。

  (4)适当滴一些缓解眼干的眼药。

  (5)控制使用电脑时间,注意科学用眼。

  (6)另外,有其他眼部不适,请及时到眼科就诊。

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