做软件的人熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
陈抟大睡功，是丹道功法中的一大奇功，陈抟大睡功只是一种睡觉的方法，不是一种练功的方法，这与很多书籍所描术睡功不一样，这些睡功往往要求意守丹田，或要求调息，或要求运转周天等等，其实质是一种练功的方法，不是一种睡觉的方法。
陈抟大睡功，只要按特定的方法躺下就可，3分钟的时间以内，就可明显感觉到大脑快速安静下来，10分钟内，可达较深的入静状态，之后从入静状态而入睡，睡眠质量很高。睡眠中大量减少做梦机会，特别是大大减少做恶梦的机会，使人在睡眠中始终保持呼吸平缓，早晨醒来，较一般的睡眠，明显感到休息充分，精神状况较好。
陈抟大睡功，可自然启动腹式呼吸，有效利用睡眠来进行练功，补充人体元气，练习一段时间后，自然减少睡眠时间。可有效避免睡梦中遗精滑精现象，功深者能达数年不遗漏的境界界。功夫较深后，可一夜都不翻动一下身子，但古人说的一睡就是数十天未试过，从亲身体验来看，一睡就是数十天的情况，人不是在睡眠中，而是在入定的功态中。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头 那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
睡多久才够?
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
熬夜的人怎么补觉
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。