“医生，你快点救救我，近来我每天晚上都做梦，有时整夜都在发梦，醒过来后觉得很疲倦，一点都没睡好。请问要怎么做才能晚上少做梦睡得好?”因为自己晚上做梦担心没睡好而来找医生诊治的病人很多，其实晚上做梦很正常，每个人睡觉之后都会做梦，不等于没睡好。
做梦是正常睡眠的一部分
正常的睡眠由四至五个周期组成，每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果。
任何人睡眠中都会做梦，很多时候醒来觉得没有做梦，是因为忘记做过梦，并非没有做梦。而若是在快速动眼期叫醒一个人，他通常会记得一个鲜明的梦，有些人深为多梦困扰，很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。
一般来说梦多不会影响到身体，如果感到疲倦，绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服，就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关。
睡眠有慢动眼和快动眼睡眠之分，慢动眼又根据睡眠深度分为1—4期，其中1、2期为浅睡眠，3、4期为深睡眠。睡眠质量的高低，主要取决于3、4期深睡眠是否充足和是否有快动眼睡眠。
在深睡眠阶段，人们对周围的刺激因素反应最低，不容易被唤醒，是体力恢复的阶段。在快动眼睡眠期，人们会进入栩栩如生的梦境，此时脑力得到恢复。在整夜的睡眠中，前半夜3、4期
深睡眠较多，后半夜快动眼睡眠较多。所以人在前半夜一般不容易被唤醒，而清晨往往都是从梦境中醒来。
做梦又可以分为两种情况：第一种是入睡前意识漂移的幻觉状态，并非真正的梦境，这种情况发生在1期浅睡眠，说明处于似睡非睡的状态。正常人的1期睡眠只占整夜睡眠的2％至5％；第二种是栩栩如生的梦境，发生于快动眼睡眠期。第一种情况可能提示睡眠浅，而第二种情况反而代表睡眠质量较好。
所以，如果睡眠中一直处于迷迷糊糊的梦幻状态，很可能是睡眠深度不够，如果同时伴有白天乏力、嗜睡等症状，则提示存在睡眠问题。而且，随着年龄增加，浅睡眠期也会慢慢增加，睡眠中这种似梦非梦的幻觉状态也就增多了，但只要不影响白天的体力精力，应属于正常情况。
某些疾病可导致浅睡眠增多，应引起高度重视。例如，一些打呼噜比较严重的人，有夜间反复呼吸暂停现象，被称为呼吸暂停综合征，若是成人患者，会导致白天嗜睡、乏力，并可诱发心脑血管等疾病，如果是儿童，还会影响机体发育，或导致中耳炎等严重问题。所以，有这些问题的人群应当及早进行治疗。