网站内容来源于:http://www.ciming-bj.com/html/jian-kang-guan-li/20120827/1747.html

警惕,零食早餐不健康

现代生活日益操劳,很多人为了早饭吃的快接就选择饼干等零食充饥,但是却不知这样饮食六十了很多营养,也不健康。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。推荐健康吃法不要以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

健康早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类

水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。

当你坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后,你会发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于控制热量的摄入。

  本站为慈铭体检集团授权代理,专卖慈铭产品,并非慈铭体检官方网站。北京慈铭体检中心是北京地区规模最大最专业的以健康体检为主营业务的专业连锁医疗机构。慈铭健康体检管理集团股份有限公司以“引领健康体检产业,提高国民健康水平”为企业使命,北京慈铭体检中心地址(在全国各地已成立六家分公司旗下数十家专业体检中心)。