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真正健康者仅为5%

据国内一份调查报告显示,在被调查的人群中,只有18.4%的人认为自己身体非常好,很少生病;38.9%的人认为自己虽然没生病,但体质明显下降;20.9%的人说自己身体不太好,经常有感冒等小毛病。

在另一项针对长期浏览的网络的人群调查中显示,八成网友认为自己存在亚健康症状。51.5%的网友经常感到抑郁,易怒烦躁;45.4%的人存在健忘的问题; 43.2%的网友经常颈椎痛和腰痛;39.5%的网友表示自己经常头晕目眩,全身乏力;27.8%的人有咽喉不适;25.8%的人经常失眠;26.6%深受便秘困扰。

慈铭体检中心专家教授指出,这类人群都属于亚健康状态人群。世界卫生组织给健康所下的定义是:生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。

世界卫生组织的一项全球调查结果也显示,全世界真正健康者仅为5%,患病者20%,而75%则属于以疲劳为主要表现的亚健康者。

教授还说,若是在体检后各种指标都正常,但还是经常感到不舒服。这类人群也归属于亚健康人群。

亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。处于亚健康状态的人,工作、学习的效率低下,对社会、环境的适应能力降低,人体免疫功能也明显下降,如不注意及时加以调适,很容易发展成为疾病状态。不过,亚健康人群并不算是病人,如果能尽早对自己的生活方式和饮食习惯进行干预,及早地预防、改善,就能回归到健康人的行列。

亚健康防范措施:

饮食有度

  食,很重要。对于饮食无规律,营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,“食”对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等,五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。   暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步。

工作上合理安排

  工作永远都做不完,合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐个完成,做到时间安排合理,今日事今日毕。这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

养成良好的睡眠习惯

  我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。   所以,你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉,却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩,是一种习惯,准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心。有时,不妨给自己换上一套全新的床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。

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