延缓皮肤的衰老应以预防为主，好习惯助你延缓衰老：
1.预防体内皱纹。脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才华真正预防皱纹。医生以为适量服用维他命E能有效抵抗衰老。
2.全年防晒。阳光是皱纹的首恶，逐日做好防晒断尽的劳动，将能减少老化现象。
3.适量的运动、休息及均衡的饮食，是让肌肤保有光泽亮丽的稳定准则。
4.富裕的睡眠。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，此时防皱品中的营养身分会得到最好的吸收。
5.使用微温的净水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。
6.干性或中性肤质，或恒久处于空调空间的劳动者，须特别加强滋润及保湿双重劳动。
慈铭体检中心专家提醒：人体皮肤皱纹的形成，是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、皮肤弹性下降的结果。经常食用以下这些食物，可有效地延缓皮肤的衰老，消除皮肤的皱纹。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的维生素。其中维生素A可保持皮肤弹性，防止已皮细胞的萎缩角化。维生索还可参加体内氧化还原，预防皮肤衰老。另外，把水果或蔬菜切成片或者捣烂敷在脸上，可滋润营养皮肤，使皮肤娇嫩润滑，减少皱纹。如将切成薄片的黄瓜、草莓敷在清洁的面部，可使脸部皮肤光洁、皱纹舒展。用西瓜皮擦面，可使皮肤清爽润滑。用西红柿汁加蜂蜜阋匀敷面，去皱效果好。
肉皮
肉皮中的营养物质.uf以补充合成胶原蛋白，改善皮肤的组织细胞。因此，经常食用一些肉皮冻、猪蹄之类的食品，可使肌肤细腻、光滑?
鱼、虾
鱼、虾中富含核酸。核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而日.还影响其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老和健美肌肤。人随着年龄的增长，人体合成核酸的能力逐渐减少，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸。经常食用富含核酸的食物，町有效地补充身体所需的核酸，延缓皮肤的衰老。
酸奶
人体皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡。酸奶中含酸性物质，可软化皮肤的黏性物质，去掉死皮的旧细胞，有助于皮肤的新陈代谢，保持皮肤的健康与光洁。
啤酒
啤酒中的酒精含量少，而且富有营养。其中所含的鞣酸、苔味酸不仅可以帮助消化，还有清热作用：另外，啤酒中还含有大量维生素、糖和蛋白质。因此，适量饮用啤酒，不仅可以增强体质，还可以减少面部皱纹。但不可过量饮用，经常大量饮用啤酒容易导致身体超重。