骄阳似火，酷热难耐。入伏以来，北京的气温一直居高不下，始终在32℃以上徘徊。持续的高温下的工作者极易发生中暑，尤其是公交司机、执勤交警、环卫工人、建筑工人等高温工作者，发生中暑的几率极高。慈铭体检中心健康专家提醒您：充足睡眠、清淡饮食、科学饮水轻松预防夏季中暑三连招可以使您轻松预防中暑，安然度夏。
夏季天长夜短，天天气又热，导致睡眠时间缩短。因此，午后的人们更容易有疲倦感，此时正值温度高峰，人的身体很容易发生中暑状况。所以，要想预防中暑，充足睡眠是前提，一般来说，每天至少要有8个小时的睡眠才算充足，中午如果能午睡30分钟更好。
在饮食方面，要尽量清淡，油腻的食物会使胃部产生不适、呕吐，也会增加肝脏的负担，脱水和情绪失调都会引发中暑。另外，人体在大汗淋漓的时候矿物质会大量随汗水流失。此时应该在饮食中注意矿物质的补充。多吃含钾丰富的食物，例如豆类、水果蔬菜和含镁丰富的鸡蛋、虾皮、牛奶等。另外，西红柿、西瓜等富含VC的水果以及绿豆汤、苦瓜汤等都能起到清热祛暑的作用。
防止中暑最主要的办法就是喝水，通过出汗调节体温。最好的办法是喝少量加盐的淡盐水，而且一次以水不要过多，否则会发生水中毒。推荐的饮水量是每次150~250ml，少量多次是最科学的饮水方法。
8种人易中暑
和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
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