夏季谨防肾结石
肾结石是尿石症的一种，多在炎热的夏天形成，因为夏季大量出汗，甚至体内脱水，导致排尿减少，再加上夏季阳光暴晒，紫外线照射皮肤会导致维生素A和维生素D的合成增多，缺钙的人需要多照阳光就是这个道理，维生素D和维生素A可以促进人体的钙离子吸收，从而导致尿液中钙的排出增多。如果尿内结石物质结合产生结晶和，就会出现结石。在冬季，由于天气寒冷，人的尿量增多，已经形成的小结石会被尿液冲刷，向下移动，此时会引起肾绞痛的症状，所以肾结石形象的被称为”夏季形成冬季发病“
肾结石的主要表现因人而异，轻者可以完全没有任何症状，严重的可能发生无尿、血尿、肾功能衰竭、中毒性休克甚至死亡。
为了预防结石，夏日在饮食上提出以下建议：
一，少吃食盐因为盐和钙在体内具有协同作用，可以干扰肾结石药物的代谢过程，影响药物治疗效果。
二，少吃牛羊肉因为牛肉、羊肉中含有较多的嘌呤，此物最容易分解成为尿酸，是形成尿酸结石的主要成分之一。特别有的读者喜欢夏天吃烤肉喝冰啤酒，两者混在一起会在人体内发生化学变化，使血中的尿酸含量激增，并因失去平衡而不能及时排出体外，这样患结石的几率大大增加。
三，少吃含钙食物因为钙是形成结石的主要成分之一。故应避免摄取含钙过高之食物如小鱼干、牡蛎、蛤蜊、蛤蚌、田螺、紫菜、海带、发菜、肉干、牛奶、枣类、核桃、葡萄干、排骨、豆类制品等。对于需要补钙的读者，这里有个误区，因为听说“晚上补钙效果好”，所以就睡前补钙。要知道晚餐食物中的钙质，一部分要进入泌尿道排出体外，而人的排
钙高峰常常是在餐后的4～5 小时。如果晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样尿液便会滞留在尿路中，尿液中的钙沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。所以，最好的补钙时间应该是睡前4-5小时。
四、少吃富含草酸盐的蔬菜因为草酸盐会与体内的钙结合形成草酸钙而沉积为结石。不少绿色蔬菜中含有较多的草酸盐，尤以菠菜中的含量最高。因此，肾结石病人应少吃菠菜。
五、少吃富含维生素C的食品 因为维生素C在体内代谢过程中会生成草酸，从而促使草酸结石的形成。
六、多饮水 每天要喝 3500 毫升以上的水，保持每天尿量不少于2000～2500 毫升。因为尿量增多，结晶体就不至于形成石块而沉积。
七、多吃黑木耳因为黑木耳所含的生物碱能促进消化道与泌尿道各种腺体分泌，并协助这些分泌物质催化结石，润滑管道，使结石排出。黑木耳还含有多种矿物质，也能对各种结石产生强烈的化学反应，使之剥脱、分化与侵蚀，使小结石不断脱屑缩小，最后随尿液排出体外。
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