应当如何预防心脏病?

根据相关显示，心脏病排在北京市户籍居民主要死亡原因的第二位，死亡率为157/10万，占到总死亡的25.3%，仅次于恶性肿瘤。近年来，北京市居民急性心肌梗死发病和死亡呈年轻化趋势。所以，对心脏病的预防十分重要的，那么，应当如何预防心脏病呢?北京慈铭体检中心专家指出：
1. 减肥
肥胖人群患有心脏病的比例远远超过正常人，尤其是腰部及臀部肥胖的人群更加危险，老年人如果减肥3~5公斤，就可以对心脏的状况有很明显的改善。不
2. 健康的饮食
应当养成健康的饮食习惯。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
3.适当的运动
平时应当积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
4.保持好心情
一个人如果持续地处在应激状态中下超负荷工作，心肌以及血管内皮细胞得不到应有的适时修复，长此以往心脏就会产生各种病变。
5. 戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。从研究发现，戒烟2~3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
以上是小编对如何预防心脏病的介绍，希望对您有帮助。
提示：秋季气候多变，极易引发心脑血管疾病，中老年朋友一定要注意疾病的预防，定期的身体检查是十分重要的。