秋季保健小常识

一到秋天，人们都有这样的感觉，发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干裂，鼻咽燥得冒火，或是大便干结。这些都是由于秋季气候变化带来的。如支气管扩张、肺结核等疾病也会在秋燥的作用下，容易复发或是病情加重。北京慈铭体检中心专家指出：
那么，应该如何安度这个“多事之秋”呢?下面小编为您介绍一些秋季保健的小常识，帮助您度过秋燥。
1. 秋季气候多变，应当及时增减衣物。不适合赤膊露体，也不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。
2. 秋季应该多食用新鲜的水果、蔬菜。秋季干燥，容易使人的津液受损。蔬菜、水果有助于生津润燥、消热通便。
3. 秋季应该多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。
4. 秋季可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
5. 秋季应该少吃辛辣食物。例如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。
6. 秋季应该少吃炸鹌鹑等煎炸的食物，过多食用会会助燥伤阴，加重秋燥。
7. 秋季应当保持乐观的情绪，以平和的心态对待，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
8. 体质、脾胃虚弱的老年朋友或是慢性病患者，早上可以粥为主食，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等等。