俗话说胃病“三分治七分养”,胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是养胃的关键。那么,北京慈铭体检中心专家指出:冬季应该注意养胃。
1. 冬季养胃应注意保暖。患有慢性胃炎的人,要特别注意冬季胃部的保暖,注意气温的变化,适当的添减衣服,晚上睡觉一定要盖好被子。
2. 冬季养胃应注意调养。胃病患者的冬季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3. 冬季养胃应注意细嚼慢咽。细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。
4. 冬季养胃应注意保持良好的心情。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。所以,在养胃的同时,一定要保持精神愉快。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5. 冬季养胃应注意劳逸结合,不可过度疲劳。无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
6. 冬季养胃应注意适当的运动。肠胃不好的朋友应该在冬季加强适当的锻炼,提高机体抗病能力,减少胃部疾病的复发,促进身心健康。
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