女性在经期时应注意什么?

女性朋友在经期时，身体抵抗力较弱，所以应从饮食、卫生、心情等各个方面加以保护。那么，女性在经期时应该注意什么呢?北京慈铭体检中心专家指出：
女性经期六忌
1. 忌捶腰：在经期捶背不利于子宫内膜破落后创面的恢复，还会导致流血增多，使经期延长。
2. 忌盆浴：在经期时，最好采用淋浴。由于女性在生理期子宫口比较张开，容易受到污染。
3. 忌食生冷食物：在经期食用生冷食物，会使经血运行不畅，造成经血过少，还会引发痛经。
4. 忌喝含气饮料：在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。由于汽水中大多含有磷酸盐，会同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
5. 忌洗头：女性在生理期期间尽量不要洗头，如果洗头，一定要立即吹干。
6. 忌疲劳：女性在经期期间应该注意休息，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
女性经期六要
1. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。
2. 月经期要多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
3. 月经期要注意保暖。保持身体温暖可以加速血液循环，也可以让紧张的肌肉得到松弛。
4. 月经期要多吃高纤维食物。疏菜、水果、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
5. 月经期要适当的运动，即使疼痛难忍你也不应该继续一动不动的窝在床上，这样只会事疼痛加重。可以做一些简单的瑜伽，弯弯腰，放松一下。
6. 月经期要适量吃点甜食，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。