预防亚健康的方法有哪些呢?

现在，大家听到亚健康这个词应该不陌生，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。那么，应该如何预防亚健康呢?
北京慈铭体检中心专家指出：
患上亚健康的原因是什么呢？
⒈交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
⒉废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
⒋竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。
⒌社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
6.由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
预防亚健康的方法有哪些呢?
1. 适当的午睡：有利于化解秋季困顿的情绪，特别是压力大的人群更加需要午休。中午12点至下午1点是人体交感神经最疲劳的时间，所以午睡是十分必要的。
2. 适当的锻炼：适当的体育锻炼，能使机体保持旺盛的精力，增强适应能力，以激发生命力，使人们从“亚健康”的状态中解脱出来。
3. 减少应酬：上班族最好是尽量减少应酬的时间，晚上要争取早休息，这样经过一整晚充足的睡眠才能应付第二天一早上繁忙的工作。
4. 注意饮食：不吃或是少吃辛辣、烧烤类的食物，这些食物容易加重秋燥对人体的危害，应该适量增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、瘦肉、乳制品及豆制品等等。