冬季如何睡个好觉?

冬天，白天渐渐变短了，黑夜渐渐变长了，天气也渐渐变冷了，人们的懒觉也睡得变长了。俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，觉睡太多了对健康也是不利的，那么我们冬季如何睡个好觉呢?

北京慈铭体检中心专家指出：

1， 冬季睡觉棉被不宜太厚，一是因为棉被太厚而使夜里出汗，如果无意识的把被子掀了容易感冒，二是棉被厚，质量就会重，人就会有压迫感，不能使身心放松;

2， 冬季睡觉不要蒙头，冬天人们睡觉的时候可能因为冷而把头蒙起来，这样的做法会使呼吸不畅，对有呼吸疾病的患者不利;

3， 冬季睡觉不宜憋尿，有些人可能是因为冷而不愿意起来小便，这样是不对的，时间长了会导致膀胱疾病，而且憋尿也会影响睡眠的;

4， 冬季睡前不宜用冷水洗脚，冬季的水温是很低的，用冷水洗脚会导致血液不畅，易发生冻疮，而且也会刺激脑神经，使大脑兴奋，不利睡眠;

5， 冬季睡懒觉时间不宜过长，过长对关节、肌肉都有影响，俗话说：生命在于运动，时间过长也会影响大脑的反应速度;

6， 即使在冬天也应该养成睡午觉的好习惯，但不能太久，30-60分钟足矣，这样对养生很有意义;

7， 冬季不宜穿太多衣服睡觉，因为穿着衣服会使机体得不到放松，还会保持在疲劳状态;