冬季经期护理最关键！

有些女性朋友，平常月经都很正常，但是进入冬季就会变得不太规律，往往会推迟几天甚至几个星期，并且腹痛加剧，让女性朋友饱受痛苦。冬季气温低，易受寒，个人体质，这些都与导致月经推迟有着密切关系。如果经期推迟在2-7天都不用太过担心，只要注意护理防止受寒;但如果超过三个月，就要引起警惕，要进行专业的妇科检查。

如何做好经期护理呢?北京慈铭体检中心专家指出：

1.避免身体受湿受凉

月经期间常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，要注意保暖，避免身体受湿受凉，在寒冷的冬季，时刻警惕寒气入侵，尤其要避免雨雪天气，长时间待在户外。

2.避免剧烈的运动

冬天要避免户外剧烈运动，如果想在月经期间进行运动，可以做一些轻体力劳动，或者等太阳出来后，到户外进行散步最佳。

3.保持充足的睡眠

避免熬夜，保证足够的睡眠，可以降低受寒感冒的可能，尤其是经期，充足的睡眠可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。

4. 可以用姜水泡脚

冬季睡前泡个脚，对身体大有好处。月经期也可以用温水或者生姜水来泡脚，尤其是痛经的女性，用姜水泡脚可以有所缓解。水温不宜过高，控制在40度左右为好，不要乱用中药材泡脚，以防加重痛经。

冬季月经不调的饮食调理法

1.月经期应遵循平衡膳食的原则，摄取大枣、菠菜、葡萄干等营养食物来补血。

2.月经期午餐及晚餐多吃肉类、鸡蛋等高蛋白食物，补充经期所流的营养矿物质。

3.月经期在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的坚果类食物。

4.疏菜水果全谷类食物含有较多纤维，可增加血液中镁的含量，有调整月经的作用。